In Familien mit Gewalt und/oder Alkohol Problemen oftmals eine Überlebenswichtige Strategie gewesen, lauert darin heute eine neue Gefahr:
Du meisterst den Alltag geräuschlos. Während andere klagen, schulterst du die Lasten wie selbstverständlich. Doch in deinem Inneren ächzt alles nach einer Pause.
Mitmenschen betonen oft bewundernd deine Disziplin. Doch was nach außen hin wie Kraft erscheint, ist tief in dir eine Strategie des Überlebens. Und mittlerweile fühlst du eine unendliche Erschöpfung.
Deine Stärke ist oft kein Charakterzug, sondern ein Schutzschild.
Psychologen erklären heute: Dieses Dauer-Funktionieren basiert häufig auf frühen Erfahrungen. Wenn deine Bedürfnisse damals keinen Raum beanspruchen durften, lernte dein Gehirn eine bittere Lektion: Anpassung gewährleistet Sicherheit.
Du hast gelernt, Gefühle zu unterdrücken, um für andere präsent zu sein. Oder vielleicht auch, weil Aufmerksamkeit gefährlich war. Dein Perfektionismus war das Werkzeug, mit dem du deine Anerkennung erstritten hast. Oder, deine täglichen Dienste für andere, waren deine Sicherheit, möglichem Ärger entgegenzuwirken. Denn je unauffälliger und fleißiger du warst, umso sicherer warst du. Manchmal. In Familien mit Gewalt und/oder Alkoholproblemen ist das oftmals eine Überlebens-Wichtige Strategie.
Es war deine Strategie. Eine andere hattest du noch nicht.
Deshalb:
Läuft “einfach mal locker lassen“ ins Leere.
Vielleicht hast du es mit positivem Denken versucht. Doch neurobiologisch gesehen sind alte Muster wie tief eingegrabene Pfade in deinem Kopf. Der flüchtige Gedanke „Ich darf mich ausruhen“ prallt an der festen Überzeugung: „Ich muss aber noch dieses und jenes tun, sonst…“ einfach ab.
Wahre Veränderung braucht keine hohlen Floskeln, sondern bewusste innere Arbeit. Dein Nervensystem braucht neue Erfahrungen, Erfahrungen, die zurück in die Sicherheit führen. Nur so kann ein neues Selbstbild entstehen. Dein augenblickliches Selbstbild, hält dich auch in deiner jetzigen Welt fest. Und du wirst damit weiterhin genauso reagieren, wie du es seit Jahren tust.
Die jetzige Gefahr lautet deshalb:
Du lebst an deinem Leben vorbei. Du beutest deinen Körper aus. Dein Nervensystem ist am Anschlag.
Dein Impuls für heute:
Egal, was du eben gerade tust, bleib kurz stehen, Atme tief durch. Frage dich: „Was passiert, wenn ich heute einfach nicht tue, was ich auch immer tun muss?“
Beobachte das Gefühl, das dabei auftaucht. Nimm es nur wahr.
Dieses Gefühl kann richtungsweisend sein.
Was denkst du jetzt genau über dich und deine Situation?
Schreib mir gern und lass es mich wissen.
Oder du benötigst ein Gespräch, dann melde dich bei mir.
Manchmal ist ein Gespräch mit Fremden hilfreicher durch ihre Neutralität als mit Freunden, die befangen sind.
Du musst nicht mehr alles alleine tragen und alleine (aus-) halten.
Du bist nun Erwachsen und es stehen dir viele Möglichkeiten zur Verfügung, um neue Strategien zu etablieren.
Damit du dich Sicher und Geborgen fühlen kannst. Damit du dich aus diesem vermeintlichem Sicherheits-Kreislauf befreien kannst.
Herzlichst, Alexandra
von StepUProzess